SLIM.FIT
Stress & Überlastung lösen – Erschöpfung, Ängste & Gedanken beruhigen – Resilienz & körperliche Selbstregulation
Was wir machen und worum es geht
Ängste, Zweifel, Gedankenkarusselle oder mentale und körperliche Erschöpfung hängen selten nur im Kopf. Sie sitzen tief im Körper und fühlen sich oft so an, als würden wir uns selbst sabotieren.
Dabei ist im Außen meistens gar nicht so viel falsch. Die Welt ist objektiv oft völlig in Ordnung – und trotzdem hängen wir fest. Vor allem bei uns, in unserer Kultur. Wir sind dauerhaft angespannt, denken zu viel und drehen uns immer wieder in denselben inneren Schleifen.
So entstehen diese Teufelskreise.
Sie aufzulösen ist an sich ziemlich simpel – nur im Dauerstress kaum möglich. Denn wenn der Körper im Alarmzustand ist, wird unsere Wahrnehmung eng. Wir sehen nicht klar, sondern nur unsere eigenen alten Gedanken und Geschichten. Und die fühlen sich dann wie das echte Leben an.
Erst wenn wieder Ruhe im Körper ist, kann man überhaupt erkennen, in was für gedanklichen Konstrukten man sich selbst festhält. Und in dem Moment merkt man: Man ist kein Gefangener davon. Man ist ein freier, erwachsener Mensch und kann sich neu entscheiden. Die eigene Haltung verändern. Erst daraus entstehen nachhaltige Veränderungen – im eigenen Verhalten und in der eigenen Wahrnehmung.
In unseren Sessions machen wir deshalb nichts Kompliziertes. Wir bringen dich erstmal runter, lösen Spannung, schauen gemeinsam hin und decken diese inneren, oft ziemlich schrägen Konstrukte auf. Von dort aus kannst du bewusst neue Entscheidungen treffen.
1:1 SESSIONS (Virtuell oder vor Ort)
Eine Session läuft im Grunde immer ähnlich ab.
Am Anfang geht es erstmal darum, zusammen anzukomen und wirklich zu verstehen, was eigentlich los ist. Oft sind die Probleme, die man im Alltag wahrnimmt, gar nicht die eigentlichen Ursachen. Vieles liegt tiefer und zeigt sich nur an der Oberfläche.
Wir arbeiten mit einem über Jahre erprobten Ansatz – unter anderem nach der Arbeit von Oliver Ruppel.
Der erste Schritt ist fast immer körperlich: Spannung rausnehmen, Nervensystem beruhigen, Aufmerksamkeit wieder mehr in den Körper holen. Sobald der Körper entspannt, schaltet auch das Gehirn messbar in einen anderen Modus.
Im Alltag laufen wir meist im „Kontroll- und Planungsmodus“ – viel Denken, Analysieren, Strategien bauen. In Entspannung wechselt das Gehirn eher in das sogenannte Default Mode Network. Hier verarbeitet es nicht nur Gedanken, sondern auch Gefühle, alte Erfahrungen, hormonelle, biochemische und körperliche Prozesse, die sonst eher unbewusst bleiben.
Genau dort sitzen oft die eigentlichen Muster.
Solange man nur aus dem Kopf heraus über Probleme nachdenkt, dreht man sich schnell im Kreis. Wenn diese tieferen, oft unbewussten Zusammenhänge aber spürbar und bewusst werden, entsteht echte Wahlfreiheit. Man kann die eigene innere Haltung verändern – und daraus verändert sich Verhalten häufig ganz von selbst.
Im Grunde nichts Kompliziertes. Wir bringen dich erstmal runter, schauen gemeinsam hin und lösen Schritt für Schritt die Knoten, die dich festhalten.
Ein erstes Treffen dauert in der Regel etwa 2 Stunden und findet – wenn möglich – vor Ort statt. Wenn wir uns schon kennen, geht es natürlich auch online.
Alle weiteren Termine können flexibel vor Ort oder virtuell stattfinden und dauern meistens rund 90 Minuten.
Wenn du vorher Fragen hast, melde dich einfach gern bei mir.
ERNÄHRUNGS- & SPORTBERATUNG
Ich könnte dir viel über Sport und Ernährung erzählen – über Darmprobleme, Hautthemen, Endometriose, Abnehmen oder Leistungsfähigkeit. Mit diesen Themen habe ich mich über viele Jahre intensiv beschäftigt und vielen Menschen wirklich helfen können.
Und vieles davon ist auch heute noch relevant und sinnvoll. Training wirkt. Ernährung wirkt. Biologie wirkt.
Gleichzeitig habe ich immer deutlicher gesehen, wie stark Gesundheit inzwischen ideologisch geprägt ist. Es gibt unzählige Konzepte, Trends und Überzeugungen darüber, was „richtig“ oder „optimal“ ist. Und oft übernehmen wir diese Ideen, ohne zu merken, dass wir eigentlich nur einer Geschichte folgen, die nicht unsere eigene ist.
Wenn die mentalen Aspekte nicht geklärt sind, bringen selbst die beste Ernährung und das smarteste Trainingsprogramm langfristig wenig. Man fällt immer wieder in alte Muster zurück oder kämpft gegen sich selbst. Das gilt im Unternehmenskontext genauso wie beim Abnehmen oder Muskelaufbau.
Ich würde heute niemals mehr auf die Idee kommen, einem Menschen einfach zu sagen, was er essen oder wie er trainieren soll. Am Ende geht es darum, wieder ein feineres Gespür für den eigenen, sehr intelligenten Körper zu entwickeln. Jeder Mensch muss seinen eigenen Weg finden – im Sport wie in der Ernährung.
Natürlich können wir ganz konkret über Trainingspläne, Makronährstoffe oder Strategien sprechen. Ich bringe hier mit Sicherheit eine andere Perspektive ein als viele gängige Gesundheitsnarrative. Aber diese Gespräche machen nur dann wirklich Sinn, wenn der Zugang zu sich selbst wieder da ist.
Denn oft hängt hinter dem Wunsch nach „dem richtigen Programm“ etwas anderes: ein innerer Druck, eine alte Geschichte, ein Leistungsanspruch oder das Gefühl, nicht genug zu sein.
Wenn diese Muster sichtbar werden und sich die innere Haltung verändert, verändert sich häufig auch das Verhalten – und damit viele körperliche Themen – ganz von selbst.
FÜR UNTERNEHMEN:
VÖRTRÄGE, WORKSHOPS etc.
Workshops oder Vorträge biete ich auf Anfrage an.
Es gibt dabei keine fertigen Standardprogramme. Die Inhalte richten sich immer nach dem, was gerade gebraucht wird.
Mögliche Themen können zum Beispiel Stress regulieren, mentale Entlastung, ein ruhigerer Umgang miteinander oder auch das Senken starrer Hierarchien im Unternehmen sein, damit mehr Offenheit und psychologische Sicherheit entstehen kann.
Meist verbinden wir das Ganze mit praktischer Gruppenarbeit und einfachen gemeinsamen Entspannungsübungen – also nicht nur reden, sondern direkt ins Erleben kommen.
Wenn ihr Interesse habt, sprechen wir einfach und schauen gemeinsam, was für euch sinnvoll ist.